「冷えはよくない！」というのはわかったけど

どうしたら冷え症が治るの～？という方へ。
生活に取り入れやすい３つのコツをご紹介します。
ちょっとした生活の変化で冷えを治しましょう♪

【温かいものを飲む】
まずは起きぬけに白湯を１杯飲みましょう。
冷えた身体に温かさがしみ渡るのがわかるはず☆
普段飲むものも常温以下のものは避けて。
私はいつも水筒に温かいお茶を入れて持ち歩いています。

【毎日入浴する】
この時期にシャワーは身体を冷やします。
必ずお風呂にゆっくりつかること。
炭酸風呂は身体が芯まであたたまるのでおススメです。

湯船に重曹２５０ｇを溶かし、重曹が溶けたらクエン酸を２１０ｇ混ぜるだけ。
これでお手軽炭酸風呂ができます。

炭酸風呂は低めの湯温でも温まるので、のぼせずゆっくり入れます。
お肌もつるつるになるので、ぜひお試しを！

【下半身に筋肉をつける】
身体で熱を作るのは筋肉です。
筋肉の７割は下半身にあると言います。
下半身を鍛えれば、冷え解消につながります。
パワーウォーキングが良いのですが、
私、毎日ウォーキングできません！という方。
その気持ち、とってもよくわかります。
ずぼらな私は、家事しながらの筋トレです。
洗濯干しながら、スクワット！
食器洗いながら、つま先立ち！
これでもそこそこ運動になりますし、
ちょっとやると身体が温まってきます。

頭の片隅に入れておいて、ふと思い出したときにスクワット！
やってみてくださいねん♪